[...] dadzą efekty? Oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak to jest zamieszczone. Proszę o wypisywanie ewentualnych popraw itp. Trening: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
Witam! Po kilku owocnych godzinach czytania, przeglądania itp stron tego forum ułożyłem swój zestaw suplementacyjny. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz delikatne poprawienie siły. Dostęp do siłowni mam 24h/7 ale mam zamiar przenieść się na większą z lepszym i nowszym sprzętem. Zapotrzebowanie kaloryczne mam okolo 3000 [...]
Składniki na naleśniki: mąka odtłuszczona kokosowa - 100g erytrytol - 10g inulina -20g jajka - 5 sztuk WPC SFD V3- 50g Wszystkie składniki mieszany do uzyskania jednolitej masy i smażymy na rozgrzanym oleju. Użyłam do smażenia COOKING SPRAY (masło klarowane też jest dobrą opcją) Składniki polewy: Serek Tutti - 100g Kazeina - 40g Bita śmietana [...]
[...] jeśli uda mi się zdobyć heparegen, jeśli nie, wezmę esseliv. Cykl planuję na 4 tygodnie ze stałą porcją mety 20mg. Suplementy na cykl: - Kreatyna - bcaa - gainer - białko WPC - carbo - omega 3 - witaminy i minerały Na po cyklu mam clomid czekam jeszcze tylko aż dotrze nolvadex. Przed, od razu po i tydzień po zakończeniu cyklu planuję badania [...]
Witam Chciałbym zacząć robić redukcje, tj spalić tłuszcz i uwydatnić mięśnie i w związku z tym mam parę pytań Otóż ćwiczę od ponad 2 lat ale nigdy nie robiłem takiej typowej redukcji, zawsze robiłem cykle masowe na przemian z siłowymi a teraz chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha i zarysować inne partie (bicek tricek barki etc) Co do diety [...]
[...] wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: Brak ścisłej diety, staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek jakieś 3msc temu 8. TRENING: poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek 9. CEL [...]
[...] 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Oliwa z oliwek 20g Posilek IV Makaron dwujajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 15g Posilek V Makaron dwujajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 19g Posilek VI WPC 30g Orzechy wlosie 10g no to tyle za wszelkie rady i skazowki dziekuje Zmieniony przez - Mundurowy w dniu 2006-09-28 13:18:37
[...] w wojsku. Ćwicze od 2 miesięcy. Jak do tej pory miałem cykl kreatynowy z kreatyny TREC micronisched 200 mesh + L-glutamine TREC. Do tego zjadłem 2x Mass XXL + 800gr białka WPC Ostrowia. Obecnie jem odżywke typy bulk TREC Hard Masss 2600gr + Anabolic Amino 5500 Olimpu + L-Glutamine TREC. Oprócz tego zaczynam 3 tydzień brania metanabolu ruskiego [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:ok 2g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tab 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
http://img52.imageshack.us/img52/2079/dospalennia.th.jpg Wiec tak dieta jest stosuje wysoko białkowa unikam weglowodanow tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek) Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci [...]
[...] mety 1 tabletka silimarolu? Clomid zacząć brać od razu po odstawieniu cyklu z metą? Czy ZMA ma jakiś wpływ na metanabol? Czy lepiej odstawić? Na podtrzymanie wyników zażyć kreatynę? (po cyklu metanabolu)? I jak to dawkować? ze śniadaniem, obiadem i kolacją? (30mg dziennie) + WPC + silimarol? Zmieniony przez - adamlwc w dniu 2010-07-23 11:19:50
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 63,6 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 81 Obwód bioder: 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (waga) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW AB Odżywianie : bez problemów Cel : [...]
[...] dosyć sporo, 3x trening siłowy a do tego trening interwałowy 1-2 razy w tygodniu i 1 raz na tydzień cardio +5 godzin. Trochę mnie to irytuje, z tego powodu, że ani nie ma progresu siłowego, ani sylwetkowego i zaczyna być to trochę męczące. Co do suplementów zastanawiam się czy może dać jakieś efekty dodanie 21g (1 porcji) białka WPC dziennie?
Cześć Panowie, Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening. Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i [...]
[...] Low Carb Witam po treningu pilkarskim(chyba ze w dni nietreningowe to wtedy kiedy nie moge zjesc normalnie) ale generlanie codziennie uzupelniam diete białkiem Ostrowia WPC.Dodaje do niego 200 mml mleczka i 15 g kakao i wychodzi taki sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml mleka razem wychodzi tak: [...]